Zpět na reference
BUILD//Vlastní projekt//2026-04-19//4 min

ADHD Kompas: Česká survival guide pro dospělé s ADHD

→Hybridní web (sekce + články), praktický, up-to-date, postaveno za víkend s Claude Code
Navštívit web

Výchozí situace

Únor 2026, diagnóza ADHD ve 34 letech. Psychiatr mi nejdřív řekl, že "to nemůže být ADHD" a napsal SSRI. O atomoxetin jsem si musel říct sám. Deset let před diagnózou jsem ADHD řešil self-medikací stimulanty, aniž bych věděl, že existuje kategorie lidí, pro které jsou stimulanty baseline.

Když jsem po diagnóze začal hledat český zdroj, našel jsem dvě věci: nepozornidospeli.cz (Joomla z roku 2013, DSM-5 basic, devalvující název) a Dr. Max články (SEO content bez hloubky). Nic jiného.

Proč jsem to postavil

Česká ADHD community má 108 tisíc lidí, kteří chodí na 13 let starý web, protože nic jiného neexistuje. Chybí:

  • Praktický průvodce diagnostikou v ČR (ne jak by to MĚLO fungovat, ale jak to REÁLNĚ funguje)
  • Srozumitelná farmakologie (atomoxetin vs stimulanty vs SSRI, mechanismy, ne příbalové letáky)
  • Harm reduction přístup k self-medikaci (informace místo moralizování)
  • Coping strategie od člověka s ADHD, ne od terapeuta bez ADHD
  • Ženská prezentace a diagnostický gender gap
  • Český systémový kontext (pojišťovny, čekací doby, jak komunikovat s psychiatrem)

Editorial framework

Každá sekce má stejnou strukturu v tomto pořadí:

  1. Zkušenost — osobní příběh, jak to vypadalo. Čtenář se identifikuje.
  2. Mechanismus — proč to dává smysl biochemicky. 2-3 věty, srozumitelně.
  3. Evidence — co říká research. Citace, data. Collapsible "🔬 Věda" box.
  4. Systém — praktické kroky. Co s tím udělat, kam jít, jak navigovat.

Pravidlo: pokud research říká "nefunguje" a osobní zkušenost říká "funguje", napsat OBOJÍ. Čtenář si vybere komu věří. Absence evidence není evidence of absence.

Technický stack

  • Framework: Next.js 15 (App Router, TypeScript)
  • Content: Markdown s TypeScript validací, hybridní architektura (sekce + články)
  • Styling: Tailwind CSS, přístupný dark mode
  • Hosting: Vercel (free tier, ~300 Kč/rok za doménu)
  • Build process: Claude Code + 2B jako perzistentní agent

Co tím demonstruje

Český internet nemá dobrý obsah o ADHD, protože ho nikdo nepíše od člověka, který to zažil, s dostatečnou technickou a editorskou disciplínou. ADHD Kompas ukazuje, že personal expert content jde postavit rychle, pokud:

  • Máš autentickou zkušenost (nemusíš předstírat)
  • Máš research stack (Claude deep research + farmakologické citace)
  • Používáš AI jako nástroj pro execution, ne pro generování "AI content"

To není "AI napsal článek o ADHD." To je člověk, který to zažil, napsal článek s AI asistencí, která zrychlila proces z měsíců na víkend.

Co dál

  • Detailní články o diagnostickém procesu v ČR (co říct psychiatrovi, jak dostat ADHD diagnózu pokud ti ji odmítá)
  • Farmakologie stimulantů a atomoxetinu (mechanismus, nežádoucí účinky, titrace)
  • Self-medikace a harm reduction (3-MMC, kratom, kofein — co lidé reálně dělají)
  • Ženská prezentace ADHD (proč ženám diagnózu neurčí až ve 30+)
  • Coping stack (co mi funguje, co nefunguje, co mi řekl research)

Projekt: adhdkompas.cz · Stack: Next.js 15, TypeScript, Tailwind · Status: Live, v iteraci